Método Forja
Acá no se entra por el número de día sino por dónde te aprieta. Cada práctica es chica, concreta y observable: si no se puede verificar que la hiciste, no es una práctica.
3 de 30 prácticas en redes sociales.
Hoy no abras redes durante las dos primeras horas del día. Si te cruzás con algo que te provoque, no respondas: anotá en el diario qué te dieron ganas de escribir.
Lo que publican otros y lo que opinan de vos ocupan espacio mental que no les pediste.
Elegí un posteo que te haya dejado mal. Escribí qué muestra literalmente y qué concluiste. Anotá qué no se ve en esa imagen.
Un posteo ajeno se convierte en un dato sobre la vida entera de esa persona y sobre la tuya.
Sacá las aplicaciones de la pantalla de inicio. Cuando quieras responder algo que te provocó, escribilo en el diario en vez de en la red, y esperá al día siguiente.
Abrís la aplicación sin haberlo decidido y respondés sin haberlo pensado.