Método Forja
Acá no se entra por el número de día sino por dónde te aprieta. Cada práctica es chica, concreta y observable: si no se puede verificar que la hiciste, no es una práctica.
7 de 70 prácticas en redes sociales.
Hoy no abras redes durante las dos primeras horas del día. Si te cruzás con algo que te provoque, no respondas: anotá en el diario qué te dieron ganas de escribir.
Lo que publican otros y lo que opinan de vos ocupan espacio mental que no les pediste.
Elegí un posteo que te haya dejado mal. Escribí qué muestra literalmente y qué concluiste. Anotá qué no se ve en esa imagen.
Un posteo ajeno se convierte en un dato sobre la vida entera de esa persona y sobre la tuya.
Sacá las aplicaciones de la pantalla de inicio. Cuando quieras responder algo que te provocó, escribilo en el diario en vez de en la red, y esperá al día siguiente.
Abrís la aplicación sin haberlo decidido y respondés sin haberlo pensado.
Antes de publicar algo que puede generar respuesta, escribí tu regla: qué tipo de comentario contestás y cuál no. Aplicala sin excepciones durante 48 horas.
Publicás o comentás sin haber pensado qué hacés si la respuesta es hostil.
Una semana sin publicar nada en tiempo futuro. Sólo cosas terminadas o en curso con algo para mostrar.
Publicás intenciones y proyectos que después no aparecen.
Cinco días sin teléfono en las esperas: fila, viaje, ascensor, sala. El teléfono queda guardado y la espera se pasa mirando.
El aburrimiento de un minuto se tapa siempre con la misma aplicación.
Siete noches, en papel y con el teléfono en otra habitación: qué me llevé hoy de la pantalla, qué dejé de hacer por eso, qué quiero hacer mañana en ese rato.
El día termina en la pantalla y no queda registro de nada, salvo la sensación de haberlo perdido.